今年過年時期，兩波寒流，讓人回想起冬天的可怕。車禍受傷的黃阿姨，經過一年左右針灸與復健治療，手腳越來越有力，疼痛也好多了。但過年前一週，很久沒發作的左肩膀竟然又痛起來;以前黃阿姨不怕冷，隨著受傷連體質都改變，開始會四肢冰冷，冬天還需要穿很多衣服。這次寒流來襲，體質虛寒加上外在環境的寒邪侵入人體，陽氣虛則氣血津液運行不暢，阻滯經脈，不通則痛，才會造成這次的疼痛；所幸經過治療，並囑咐加強運動和保暖，情況逐漸改善。

 

 

台灣隸屬亞熱帶地區，如果沒有寒流或是強大的冷氣團造訪，幾乎都是暖冬的局面，和煦的陽光常常使人忘卻冬天的威脅。寒邪最常見於冬季，但也可能出現在其他季節，例如春季，常常在氣溫回升後，突然冷空氣來襲，劇烈的氣溫變化，身體來不及調節，就會受到寒邪侵犯。虛寒體質的人，常常手腳冰冷，夏天也怕吹風，感冒時容易全身痠痛，或是平時就有關節疼痛痠痛，常覺得身體緊繃，屈伸不順，肩頸痠痛，腰酸背痛，嚴重者還會有五十肩等等，這種人有時候稍微吹到風，脖子到頭就整個緊繃疼痛，甚至牽引背部一起痛。另

 

 

外很多女性都有痛經的不愉快經驗，如果經前或經期下腹痛症狀，月經量少，月經顏色暗或是有血塊現象，這也是體內有寒邪的表症。

 

 

一般調理虛寒體質，臨床上常使用八味地黃丸、當歸四逆湯、肉桂、麻黃、附子等中藥來調養。這些中藥大多藥性強烈，使用上必須小心。在食補方面，除了日常生活多吃碳水化合物、脂肪和蛋白質，例如雞肉、雞蛋、魚、牛奶、堅果、豆製品以外，還可以偶爾補充像是牛肉、羊肉、韭菜、生薑、栗子、蔥、辣椒、紅茶等較為辛溫的食材。但要注意食用生薑辣椒紅茶這些食材，對於急性腸胃炎、胃十二指腸潰瘍的人不適合，要謹慎食用。以下提供兩味食補方：

 

當歸羊肉湯

準備材料：羊肉一斤、當歸五錢、生薑五片

羊肉切塊放在鍋中，加水大火煮滾，放入當歸、生薑，再用中小火燉煮到羊肉軟爛，最後加鹽調味。

 

祛寒紅茶

紅茶加適量紅糖，一片生薑，趁熱慢慢喝

虛寒的人想改變體質，日常生活要注意一些細節，例如睡覺時間要固定，且要晚上11點前入睡，千萬不要熬夜，熬夜最傷陽氣；可以泡溫泉，或是利用溫熱水泡腳，每次限於15-30分鐘之內；每個禮拜運動2-3次，每次30分鐘，要盡量流汗，強度不需太高，快走跑步爬山都是不錯的選擇。俗話說，穿燒卡贏呷補，穿衣服不能少，天冷運用洋蔥式穿著，先穿貼身較薄的內衣，外面套

 

 

一件厚衣，最外層再穿防風材質的外套，可以達到很好的保暖效果。

平時在家還可以運用幾個暖身穴位按摩的方式，來改善體質，減少寒冷不適的狀況：

●湧泉穴位置在腳底第二三趾縫到腳底連線的前三分之一，用手掌快速搓揉到發熱，再用拇指按揉2-3分鐘。

●合谷穴在大拇指和食指併攏，肌肉攏起處就是穴位，用拇指指端，按壓到有痠麻感，每次2-3分鐘。

●足三里穴在膝蓋膝眼下方四橫指，再往脛骨外一橫指的肌肉攏起處，用拇指或是食指中指垂直按壓揉，每次5-10分鐘，有針刺痠脹感比較好。

 

有些人怕冷，手腳冰冷，頻尿而且小便很多，卻又覺得皮膚乾，口乾舌燥嘴破，大便便秘，像這樣寒熱不調的狀況，就不適合一味溫補，臨床上發現大部分人體質都是有寒有熱，需要細緻的調理，除了中藥的治療，也可以配合針法或是灸法以達到最好的療效。

 

資料提供: 花蓮醫院 中醫科 梁智淮 醫師

 

洄瀾網 |記者| 楊均濰/整理