一波波的冷氣團來襲，又濕又冷的天氣，總讓人不自覺變得慵懶，甚至間接的影響到情緒，雖然台灣不是季節性憂鬱症主要出現的國家，但氣溫的驟降、陰雨連綿，陽光露臉機會少，對部分較不穩定的精神病患，或是有憂鬱症的朋友來說，都可能會讓情緒受到影響甚至是刺激，因此；醫師建議，家中如有憂鬱症的患者或是情緒變化較大的長輩，應該多到戶外走走 ，如果因為天氣太冷無法外出，也可試著在家中做做運動及家事，避免讓自己陷於負面情緒中。

天氣陰冷，季節變換，的確特別容易出現季節性憂鬱症。門諾醫院身心科醫師周兆平表示，台灣冬季的溫度起伏較大，尤其遇上寒流來襲，很多老人家容易會有生病、住院甚至是較嚴重的情況發生。身體健康如此，情緒也是如此。何謂季節性憂鬱症？周兆平醫師說：「季節性憂鬱症」主要是因冬季陰雨連綿、日曬不足，所導致的情緒沮喪、情緒低落、嗜睡、倦怠感等，而好發時間為秋冬之際，雖然季節性憂鬱症的好發沒有北歐國家嚴重，但隨著極端氣候的變化，再加上寒流一波波報到，的確讓不少患者飽受苦惱。

周兆平醫師指出，寒流報到氣溫驟降，往往家人都會希望長輩盡量待在家中保暖不要外出，但其實對長輩或是有憂鬱情緒的患者來說，這樣反而容易因為悶在家裡而讓心情鬱卒，憂鬱狀況可能會更嚴重。因此；他鼓勵家中有有憂鬱症患者或是情緒變化較大的長輩，利用天晴的時間多出外走走，即使下雨無法外出，也可以在家中試著做做運動或是家事，轉移自己的情緒。

周兆平強調，季節性憂鬱症主因，來自氣溫下降、日照時間減短的「環境變化」，大腦無法負荷者，神經傳導賀爾蒙失去平衡，導致促發憂鬱症。如果民眾2周內情緒低落又注意力不集中，突然對興趣事項不感興趣，就有可能罹患憂鬱症。他呼籲這段時間，應該要多關心身邊親友，如有上述症狀，最好提高警覺給予協助。

除了利用放晴時多出外曬曬太陽，透過運動並養成良好生活習慣，早睡早起、多吃香蕉、深海魚等食療，都能有效預防季節性憂鬱症。最重要的是，要學習幫助自己適應環境，不因為環境變化而影響身心。周醫師說；憂鬱症只是一種腦內分泌失調的疾病，只要就醫尋求協助，憂鬱症是可以治療的。

洄瀾網 |記者| 楊均濰/整理