花蓮縣衛生局為了提升縣民運動健康風氣，特別集結運動專業人才，設計適合中高齡人口居家規律運動課程，即日起在全縣舉辦十八場次大型教學活動，預計將超過四千人直接受益，今年內約二萬人學會居家健康運動技能。
花蓮縣衛生局長徐祥明表示，台灣維持規律運動習慣的人口僅約四成，許多慢性病、癌症、以及老人跌倒等問題，都與缺乏規律運動有關。花蓮縣為了提升民眾健康，今年特別與城中運動中心專業教練群合作，設計簡單易學且容易在居家應用的運動課程，在全縣各鄉鎮市巡迴舉辦十八場次示範教學，每場報名人數為二百人，鼓勵民眾及早向各衛生所連繫報名，避免額滿錯失良機。
花蓮縣衛生局巡迴13鄉鎮市舉辦「健康養生樂活-輕鬆動起來」系列運動示範教學活動，將教民眾如何從事規律運動並在有限時間空間中，透過簡單的動作達到規律運動的效果，增強自己的心肺耐力、柔軟度與肌肉耐力與力量，特別主動的將健康送入社區部落。
依據國民健康署103年「健康行為危險因子」統計調查18歲以上運動盛行率報告顯示，花蓮縣運動盛行率為71.27%(過去一個星期有運動民眾)。為了讓鄉親可以更有活力與健康，邀請大家從學習簡易運動操開始，簡單的動作不需要很大空間與器材，讓你在家甚至辦公時就可以進行。各場次活動中特別邀請地方重要人士、健康達人於會場中針對健康養生方法現身說法。並帶領民眾從動態暖身的動作開始做起，減低運動傷害的發生；進而指導現場民眾正確的核心肌群姿勢與訓練，最後進行肌力與柔軟度動作教學，加強肌群能力，達到鍛鍊出良好的體適能。
徐祥明局長指出，花蓮縣老年人口佔13%，提醒65歲以上銀髮族要身心健康、有活力，運動必定不可少，建立規律運動習慣，提昇運動信念，對長者的健康有正向的影響。建議長者身體活動量每週至少運動5天，每天運動至少30分鐘，身體活動包括在日常生活、家庭和社區中的休閒時間活動(如散步、跳舞、園藝、游泳、瑜珈、太極)、交通往來（如步行或騎車）、家務勞動、遊戲、體育運動等，可增進肌耐力、促進血液循環、增加新陳代謝，睡得安穩又舒服。
花蓮縣衛生局保健科詹瑞慧科長表示，在運動前確實完成暖身才能避免運動傷害的發生，正確的熱身是以動態伸展來延伸肌肉，從簡單的肌肉、關節伸展開始，逐漸增加動態跑跳，主要能夠提升柔軟度、刺激循環系統提高體溫、增加協調性，以循序漸進的方法讓自己做好運動的準備。請鄉親踴躍參加健康養生樂活系列活動，相關資訊請上花蓮縣衛生局網站http://www.hlshb.gov.tw查閱。
「健康養生樂活-輕鬆動起來」活動表
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洄瀾網 |記者| 楊均濰/整理
