鳳林鎮六十五歲以上的老大人佔全鎮總人口的七成以上，也因此鳳林鎮被封為長壽鎮，門諾醫院壽豐分院關心長者們的健康，繼主動提供壽豐鄉各社區日托長輩的醫療諮詢及衛教服務外，服務觸角再往南延伸，前進到鳳林鎮的南平日托站，透過復健師的現場解說及示範動作，教導長輩們如何以適當的運動保持身體的柔軟度，避免造成不必要的傷害。

冬春季節交替之際，受到天氣溫差大的影響，代謝循環功能下降，使得肌肉和韌帶的柔韌性降低，關節保護力變弱，因此，每年的這個時節，長輩筋骨舊疾復發甚至是筋骨痠痛的病患明顯增加，門諾醫院壽豐分院復健師曾莛汝針對此議題，28日與南平日托站的長輩們分享臨床經驗，並親自帶領長輩們利用家中隨手可得的毛巾，進行簡單的肢體律動。

曾莛汝表示：有句話說：「久坐傷腰、久站傷膝。」她建議長輩們，同一個姿勢不要維持太久，要不然很容易造成肌肉的不舒服。近來，天氣溫差大，建議長輩起床時可以先在床上動一動，暖身一至五分鐘後，再翻身用手撐起下床，如此也可以避免跌倒的發生。

長輩們排排坐在地板上，人手拿著一條大毛巾，看著牆上簡報的基本介紹，再跟著復健師的示範，看似困難的動作，長輩們卻能做得相當自然，甚至還有長輩會起身指導旁邊同學，現場氣氛相當和樂！門諾醫院壽豐分院復健師曾莛汝說，看到長輩們的肢體動作都相當柔軟，她覺得很欣慰，因為臨床上經常看見求診個案因為柔軟度的下降，而發生跌倒、腰閃等的事件；她鼓勵現場的長輩們，每天一定要運動，不論是走路或是甩手，一天至少讓自己動個十分鐘，相信對身體的柔軟度及健康都有很大的提升。

曾莛汝說，臨床上腰和膝蓋痠痛是長輩們求診中最常見的症狀，因此她呼籲長輩們不妨做一些舒緩運動幫助肌肉放鬆、提高韌帶的柔韌性，例如擴胸運動或是坐著時用雙手搓揉膝蓋至大腿，來回數次，都有助放鬆膝蓋周邊肌肉，如果再透過熱敷，相信都能夠減緩痠痛的不適感。

現場以簡報向日托長輩說明身體柔軟度的重要性，並透過圖示法讓長輩們認識脊椎、肩頸以及膝關節的結構，教導長輩們如何做好平日的保養，日托長輩聽得仔細，發言踴躍。而日托站張奶奶也問到，運動量是否越大越好？對此，曾莛汝則表示，老人家的運動應該是循序漸進的，不要一下子就讓身體覺得累，這樣反而會有反效果。舉例來說，某個動作如果延續十秒，就要讓自己休息十秒後再進行下個動作，如此才不會造成運動傷害。

門諾醫院壽豐分院除了提供壽豐鄉各社區日托長輩的醫療諮詢及相關衛教，服務觸角自即日起再往南延伸，至鳳林鎮的南平里及北林里日托站；期盼藉此讓更多中南區的鄉親對門諾壽豐分院有更深入的了解，不僅能夠善加利用就近的醫療資源，同時省去舟車勞頓北上就醫的辛勞。

洄瀾網 |記者| 楊均濰/整理