每年五月康乃馨的季節，大家總是藉此盛讚母愛偉大並表達感謝母親生育照顧之情。「愛丁堡產後憂鬱量表」是衛生福利部推薦使用的憂鬱篩檢工具，廣泛性的使用在國內醫療及產後機構。內容包含「我能看到事物有趣的一面，並且笑得開心」、「能欣然期待未來的一切」、「會感到焦慮和擔心」、「莫名感到難過和悲傷」、「我無緣無故感到害怕和驚慌」、「很多事情衝著我而來，使我透不過氣」、「我很不開心，以致失眠」、「我感到難過和悲傷」、「我不開心到哭」、「我想過要傷害自己」等十個問題，各項目為 0-3 分，總分30分，分數越低越健康，9分以上的情緒或心理困擾，建議找身心科醫師諮詢接受評估，身心平衡的母親是健康寶寶的基礎。

花蓮縣衛生局朱家祥局長表示，結合門諾產後護理之家、藍田產後護理之家推廣孕產婦心理健康觀念，針對產後媽媽初步以心情溫度計量表進行篩檢，呈現心情發燒者再使用愛丁堡產後憂鬱量表評估，產後憂鬱量表連續兩周超過9分以上就轉介身心科醫療資源協助，108年愛丁堡產後憂鬱量表339人次，轉介高風險61人次。懷孕生產是女性人生中重要的里程碑，經歷各種身、心、靈的變化，產後媽咪的身心面臨許多的未知挑戰，包括角色轉變、情緒起伏、體力的消耗、照顧嬰兒的責任等，大部分媽咪在生產後的3～10天內，會出現焦慮、緊張的現象，但許多新手父母不曉得該如何正確面對「產後憂鬱症」。典型的症狀是情緒激動、哭泣、失眠、反應遲鈍、疲憊不堪、有強烈的罪惡感及擔心無法照顧好寶寶、無法集中精神處理日常事務，一旦發生過此狀況，媽咪只要使用愛丁堡產後憂鬱量表，可以了解自己過去7天內的心理感受，勾選最能描述心情的感覺選項，自己就能初步評估產後的心情狀態，並且重視情緒與壓力問題。

朱局長進一步表示，以資深兒科醫師的角度看新生命的誕生，台灣少子化的現況與經濟醫療的進步，多數寶寶可以受到很多的祝福及完整的照顧，但新手媽媽從懷孕過程至生產養育孩子期間，卻缺少完整專業的指導與支持，許多因養育孩子面臨的挫折壓力，不一定能找到適當資源協助，也常忽略了自己心理發出的警訊，容易將產後憂鬱症狀僅視為疲累而已，而家人也會誤解這些都是暫時的小問題。其實，產後憂鬱症會造成產婦及新生兒深遠的影響，可以在孕期就開始使用簡單的「心情溫度計」量表，定期自我檢測心理健康，在產後則可以運用「愛丁堡產後憂鬱量表」，為產後自我心理健康做評估，藉此讓產前產後檢查也同時包含心理健康的元素。

為讓媽咪跟產後憂鬱說bye bye，提供4種方法，其一家庭的支持，對於剛卸下懷胎10月的寶寶，媽咪身心靈的疲勞是無法言喻的，此時家人應該分擔媽咪的壓力。其二尋求醫療管道，媽咪發現自己有憂鬱症的症狀，千萬不要不好意思，適時的尋找專業的醫療協助，可以讓媽咪儘早走出低潮。其三夫妻的產後規劃，夫妻可以在懷孕時，就先準備產後的規劃，協定育兒的方式與家事分工，找出最適合的育兒模式。其四媽咪規律運動，生產後6週的運動以緩和為主，例如：散步、慢跑或瑜珈，適當的產後運動能幫助媽咪面對身為人母的壓力。

朱局長溫馨提醒，產後的媽咪給自己一段適應期是必須的，產前有焦慮與憂鬱的婦女，是產後憂鬱症的高危險群。呼籲各位新手媽媽們，若感到心理或生理上的不適，應立即尋求醫療協助，花蓮縣衛生局心理健康網(https://goo.gl/2Fa6WM)可提供量表供民眾使用。亦可撥花蓮縣社區心理衛生中心電話(03)8351885，申請心理諮詢服務或衛生福利部24小時免付費心理諮詢安心專線1925(依舊愛我)尋求協助。

洄瀾網 |記者| 游琇錦/整理